Resistir aos doces não é uma tarefa fácil, ainda mais se você tem o hábito de consumi-los. Aquele chocolate que fica sempre na gaveta da mesa do trabalho, ou os doces dentro da despensa.
Para controlar o peso, não burlar a dieta, ou mesmo para diminuir o consumo de açúcar, temos algumas dicas que podem te ajudar a resistir aos doces.
1 – Aposte nas frutas:
Tenha sempre por perto, frutas doces e saborosas – inclua também alguns itens vegetarianos. O gosto das frutas – como morango, uvas, melancias etc., também pode substituir o desejo.
2 – Não fique com fome:
Essa é uma das chaves para o sucesso. Comer uma refeição balanceada, ou lanche, a cada três a quatro horas, irá ajudá-lo a resistir a desejos pelos doces.
Mas atenção: Estas refeições devem ser ricas em proteínas e reguares.
3 – Distraia-se:
Bateu aquela vontade de doce no meio do expediente? Evite a tentação! Um bom método para
driblar essa vontade é caminhar. Estudos indicam que o esse exercício pode ajudar a reduzir a ansiedade e baixar sua vontade de atacar os doces. Se não pode sair do escritório, distraia-se verificando seu e-mail, retorne telefonemas, organize seus arquivos, agenda ou limpe sua mesa. Estar ocupado fazendo outras coisas, te deixa menos suscetível a essa tentação.
4 – Tenha sempre chicletes por perto:
Quando sentir uma vontade irresistível de um doce, corra para a goma de mascar, ela vai inibir a sua vontade de comer algo maior.
5 – Lembre-se de quem é que está no poder:
O controle da situação é inteiramente seu, não das sobremesas que você insiste em comer. Você tem o poder de ponderar conscientemente e fazer melhores seleções de como se alimentar e como aproveitar seu tempo.
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