5 dicas de pessoas bem sucedidas para aumentar a qualidade de vida Vida Sim

Aproveitar melhor as coisas importantes pode ser um fator essencial para atingir o sucesso pessoal, ter uma vida plena e mais qualidade de vida. Confira alguns hábitos simples que pessoas bem sucedidas têm antes de dormir.

1 – Descanso adequado

Provavelmente você já escutou que precisamos dormir ao menos oito horas por noite para descansar completamente. Mas, na verdade, cada organismo possui uma necessidade diferente. Algumas pessoas precisam dormir mais e outras menos, o importante é atender essa necessidade e descansar adequadamente. Porém, devemos considerar outro ponto. Estudos demonstram que levantar com pressa pode prejudicar o restante do dia -ou seja, programar o despertador para as 6:30 para sairmos 7:00. O ideal é acordar com tempo suficiente para se arrumar e tomar o café da manhã com calma, e sair de casa relaxado. Vale lembrar que acordar mais cedo é sempre uma ótima forma de aproveitar mais o dia.


2 – Leitura antes de dormir

A leitura antes do sono é um hábito comprovadamente saudável. Estudos já revelaram que ler, ao menos dez ou quinze minutos antes de dormir, alivia o estresse, aumenta o relaxamento, diminui a ansiedade, e nos faz dormir mais rapidamente.

Mas considere ler apenas os livros tradicionais. A leitura em computadores, tablets e celulares, causa efeito contrário, pois a luz destes dispositivos nos deixa mais agitados e só atrapalha o relaxamento.


3 – Caminhada noturna

Uma caminhada de dez ou quinze minutos proporciona relaxamento, melhora a oxigenação do organismo, e nos ajuda a sentirmos muito melhor. O prazer é ainda maior quando caminhamos com outra pessoal. A caminhada também ajuda a pensar com mais clareza e reavaliar os problemas. São esses momentos de relaxamento aumentam a criatividade e o senso imaginativo, algo indispensável para pessoas de sucesso, como é o caso do Bill Gates.


4 – Tempo para a família e amigos

Dedicar um tempo para eles antes de dormir é sempre muito proveitoso. Sair com os amigos, brincar com os filhos, dedicar um tempo para o parceiro… São pontos importantes que, sem dúvidas, nos proporciona mais felicidade e maior qualidade de vida.


5 – Planejamento do dia seguinte

Por que devemos planejar o próximo dia antes de dormir? Para traçar objetivos, esclarecer nossas vontades e o que pretendemos almejar neste dia. Esta é uma estratégia frequente de pessoas bem sucedidas. Mas lembre-se que o importante neste aspecto é ser realista e pensar no que será possível fazer no dia seguinte, não vislumbrar grandes sonhos que dependerão de mais tempo e vários outros fatores para se concretizarem.

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