Razões pelas quais você não consegue perder peso Vida Sim

Você segue a dieta à risca, está se esforçando cada vez mais, mas parece que você não consegue perder peso? Não consegue identificar o motivo? Hábitos comuns podem estar sabotando a sua perda de peso sem você saber:

Você eliminou carboidratos da sua dieta

Você eliminou carboidratos da sua dieta Razões pelas quais você não consegue perder peso Vida Sim

Isso pode realmente pode te fazer perder gordura ao longo do tempo, mais você terá muito menos energia para os seus treinos!

Seu corpo precisa de carboidratos. É importante, porém, comer carboidratos que seu corpo pode queimar, como: pão integral, arroz integral, quinoa – são ótimas opções. Mas lembre-se de comer apenas o necessário.


Você só faz exercício cárdio

Exercício cardio Razões pelas quais você não consegue perder peso Vida Sim

Você praticamente mora na esteira, mas nunca levantar um peso? Então você está perdendo uma das mais importantes funções do seu treino.

O levantamento de peso previne lesões por meio do fortalecimento das articulações, também constrói massa muscular e aumenta a taxa metabólica.


Você está estressado

Stress Razões pelas quais você não consegue perder peso Vida Sim

O stress aumenta o cortisol, que quebra o ganho muscular e diminui a serotonina, o que te faz ansiar mais alimentos doces. Além disso, o cortisol diminui o ácido do estômago, e quando você não digere os alimentos de forma eficaz, fica ainda mais fome.


Seu corpo é tóxico

ingerir frutas verduras e legumes Razões pelas quais você não consegue perder peso Vida Sim

Você não pode eliminar completamente as toxinas do seu corpo, mas comer muitas fibras, proteínas, e vegetais verdes, podem ajudar a desintoxicar o organismo.


Você não bebe água suficiente

Água Razões pelas quais você não consegue perder peso Vida Sim

A água ajuda a suprimir o apetite, fazendo com que você coma menos. Além do mais, quando você está desidratado, os rins podem não funcionar corretamente, dessa forma, o corpo usa o fígado para suporte adicional.

Porque o fígado está trabalhando dobrado, o que faz com que mais da gordura que você consome seja armazenada ao invés de queimada.


Você dorme pouco

Sono Razões pelas quais você não consegue perder peso Vida Sim

Dormir pouco além de elevar o cortisol, também aumenta os níveis de açúcar no sangue e da insulina, o que te fazendo sentir mais fome.

A falta de sono também aumenta a resistência à insulina, o que torna mais fácil para o seu corpo armazenar gordura.


Falta de Vitamina D

Falta de Vitamina D Razões pelas quais você não consegue perder peso Vida Sim

A vitamina D é um pró-hormônio responsável por muitas das funções do corpo e sem ele, você não pode queimar gordura.

Inclua na sua dieta alimentos ricos em vitamina D, como salmão, sardinha e leite de vaca.


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