Dicas eficientes para quem deseja reduzir a barriga Vida Sim

Para aqueles desejam reduzir a barriga, seja por saúde ou seja por estética, é necessário aliar a prática de exercícios físicos a uma dieta saudável e equilibrada. Além disso, diversas atitudes cotidianas simples contribuem para atingir tal objetivo. O primordial é que exista regularidade do envolvido para que os benefícios conquistados não sejam passageiros, e sim prolongados.

Preparamos a seguir algumas dicas, confira:

1 – Açúcares e gorduras com moderação:

Enganam-se aqueles que acreditam que apenas horas de exercícios são suficientes para reduzir a barriga. Juntamente com a atividade física, é necessária a introdução de um cardápio saudável e equilibrado, no qual se deve evitar o consumo de alimentos gordurosos e calóricos, como os doces, por exemplo.

Além disso, podem-se incluir nesta lista, bebidas adocicadas, refrigerantes e sucos industrializados.


2 – Aumente a ingestão de alimentos ricos em fibras:

As fibras contribuem para o melhor funcionamento do intestino e consequentemente da digestão. Além disso, colabora para sensação de saciedade, o que diminui o apetite.

As proteínas como, por exemplo, ovos, peixes, e carnes magras atuam no organismo com o mesmo efeito, por isso é também uma ótima escolha para quem deseja reduzir a barriga.


3 – Antes do prato principal, coma um prato de salada:

Ao invés de iniciar as refeições com o prato principal, uma dica é primeiro comer um prato de salada. Isso ajuda a controlar a sensação de fome.

Outra dica é comer uma pera cerca de 20 minutos antes do almoço e do jantar, assim o apetite é diminuído.


3 – Antes do prato principal, coma um prato de salada:

Ao invés de iniciar as refeições com o prato principal, uma dica é primeiro comer um prato de salada. Isso ajuda a controlar a sensação de fome.

Outra dica é comer uma pera cerca de 20 minutos antes do almoço e do jantar, assim o apetite é diminuído.


4 – Evite tomar cerveja:

Um copo de cerveja possui muitas calorias, algo em torno de 200.

Diminua a quantidade, ou então opte por outras bebidas, uma vez que a sua ingestão colabora para a formação da gordura que se acumula na região abdominal.


5 – Pratique exercícios:

Para acelerar o metabolismo do corpo, exercícios como corrida, ciclismo e natação são excelentes escolhas.

Eles contribuem para a queima de gordura, e garantem bons resultados quando praticados regularmente.


6 – Fique longe de comidas congeladas:

Elas são péssimas para quem desejar diminuir a barriga, pois possuem elevados teores de gordura saturada, além de sódio, o qual em excesso contribui para a retenção de líquidos, provocando assim, inchaço da barriga.


7 – Aumente o metabolismo:

Alimentos conhecidos como termogênicos auxiliam na hora de acelerar o metabolismo.

Alguns deles: pimenta vermelha, água gelada, chá verde e gengibre.


8 – Beba água:

É muito importante manter o corpo hidratado. Além disso, o consumo de água ajuda limpar o corpo e regula a função intestinal.


9 – Não faça apenas abdominal:

O abdominal é um ótimo exercício para fortalecer o músculo do abdômen, além de ajudar a corrigir a postura.

Porém, praticá-lo apenas ele não é o suficiente para perder a barriga. Juntamente com ele, é preciso aliar atividades aeróbicas, as quais auxiliam na perda de gordura.


10 – Fique longe do estresse:

Assim como o sedentarismo e a má alimentação, o estresse pode também contribuir para o ganho de peso.

Pessoas estressadas costumam comer mais, e, além disso, o estresse libera cortisona, hormônio relacionado a obesidade.



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