Você é do time dos que estão sempre com fome? Mesmo depois de já ter comido, bate aquela sesnsação de que você não está realmente satisfeito?
Descubra algumas dicas para enganar a fome de maneira saudável!
Beba água:
O método mais simples, mais fácil e mais saudável para evitar a fome durante o jejum é consumir quantidades adequadas de líquidos, especialmente água.
Em grande parte do tempo a fome sentida na verdade, nada mais é do que sede. Portanto beba muita água, hidrate-se e tenha a sensação de saciedade.
Coma alimentos volumosos e de baixas calorias:
Alimentos como o brócolis, couve-flor, saladas, e a maioria dos legumes. Eles irão te ajudar a evitar a fome por um bom período de tempo.
Fuja dos refrigerantes:
O xarope de milho de alta frutose (o principal adoçante em refrigerantes) não estimula a produção de insulina para queima das calorias durante o processo corporal. Também não provoca a leptina, o hormônio responsável por conter o apetite.
Nunca pule o café da manhã:
O café da manhã dá ao seu corpo os nutrientes que ele necessita para durar até cerca do meio-dia. Quando você pula o café da manhã, sente fome bem antes do almoço e pode jogar fora de todo o ritmo do seu corpo para o resto do dia.
Você deve evitar pular qualquer refeição, porque seu corpo queima calorias continuamente através de suas atividades diárias.
Adicione abacate na comida:
Seu corpo queima carboidratos em uma ou duas horas, então coloque um pouco de gordura saudável na comida (abacate na salada, por exemplo) para se sentir saciado por algumas horas antes de sentir fome novamente.
Coma chocolate meio amargo:
Quando sentir um desejo incontrolável de comer algo doce, coma o chocolate escuro.
Além de ajudar a reduzir a pressão arterial e proteger o coração e o cérebro, as pessoas costumam consumir 17% menos calorias em uma refeição após comer chocolate meio amargo.
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