5 melhores nutrientes para acabar com as rugas e flacidez Vida Sim

Muito se fala da importância da alimentação para conservar o peso e para a prevenção de doenças, mas o que poucos sabem é que ela também influencia e muito na aparência. O consumo de grandes quantidades de açúcar, por exemplo, pode gerar má oxigenação celular, e conseqüentemente, acarretar em e envelhecimento precoce da pele.

Ainda bem que podemos contar com nutrientes que estimulam a produção do colágeno da pele e impedem a deterioração das células. Com ajuda de nutricionistas, listamos os cinco melhores nutrientes para afugentar as rugas e a flacidez da pele. Conheça quais são eles, e onde encontrá-los.

Licopeno

Tomates 5 melhores nutrientes para acabar com as rugas e flacidez Vida Sim

Este poderoso antioxidante, está presente em alimentos de cor vermelha, como goiaba, melancia e principalmente no tomate. Ele potencializa a função das enzimas que atuam diretamente no combate dos radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento da célula, explicam os nutricionistas. Além destes benefícios, estudos comprovam que o licopeno é um eficaz protetor contra raios solares. Especialistas recomendam o consumo de extratos e molhos de tomates, pois há maior absorção do nutriente quando o alimento é cozido ou processado.


Betacaroteno

Cenouras 5 melhores nutrientes para acabar com as rugas e flacidez Vida Sim

O betacaroteno, assim como o licopeno, faz parte da família dos carotenóides e é o principal precursor da vitamina A, explicam os nutricionistas. Sua principal atuação é como antioxidante, que evita as alterações das células e reduz o envelhecimento da pele. Ele pode ser encontrado em alimentos alaranjados ou amarelados, como batata-doce, abóbora e cenoura. Já a vitamina A, auxilia na recuperação de lesões na pele e regula as glândulas sebáceas, que dificulta o entupimento dos poros e, conseqüentemente, o aparecimento de espinhas.


Ômega-3

Salmão 5 melhores nutrientes para acabar com as rugas e flacidez Vida Sim

Muitos não sabem, mas a gordura insaturada é essencial para manter a pele bonita. Especialistas explicam que a deficiência deste nutriente favorece o ressecamento da pele, pois a pele não é lubrificada corretamente sem gordura. Recomenda-se o consumo de salmão e atum, como também amêndoas e castanha-do-pará, pois todas estas opções são excelentes fontes de ômega-3.


Proteínas

Carnes 5 melhores nutrientes para acabar com as rugas e flacidez Vida Sim

As proteínas são essenciais para a produção de colágeno, mas para serem aproveitadas pelo organismo, elas precisam ser fragmentadas em pequenas quantidades, denominadas aminoácidos. Os alimentos que possuem maiores quantidades de aminoácidos que o nosso corpo não consegue produzir são as carnes, ovos e leite, comentam os nutricionistas. Eles explicam ainda que vale a pena acrescentar porções destes elementos no cardápio. Para os vegetarianos, a dica é buscar estes nutrientes na soja, pois é o alimento que mais se aproxima destes.


Flavonoides

Cha Verde 5 melhores nutrientes para acabar com as rugas e flacidez Vida Sim

Os flavonóides são substâncias anti-inflamatórias e antioxidantes que são encontradas, no chá verde, em frutas secas, uva e no chocolate amargo. Esses nutrientes são potentes contra a deterioração celular, pois agem sobre as enzimas que combatem os radicais livres, esclarecem os nutricionistas. Eles ainda são excelentes para a absorção de vitamina C, que também estimula a produção de colágeno.


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