Os 10 exercícios que mais queimam calorias

Queimar calorias é uma tarefa difícil e cansativa que vive mexendo a cabeça de quem precisa emagrecer ou eliminar aquela barriguinha que tanto incomoda. Quais os exercícios que mais queimam e te ajudam rapidinho a chegar na forma desejada? Veja os 10 exercícios queimadores de gordura:

1 – Andar de bicicleta: Excelente opção para melhorar o condicionamento físico, andar de bicicleta vai se tornar definitivamente uma das suas melhores armas! É possível queimar até 1.000 calorias pedalando por 1h em máxima intensidade.

2 – Boxe: A queima de gordura é o resultado de colocar seu corpo em um déficit calórico, queimando mais calorias do que você consome. Numa aula de boxe, pode-se queimar até 1.000 calorias.

3 – Pular corda: Um dos exercícios mais utilizados em treinos de boxe, muay thai – é um super queimador de gordura. 1 hora pode eliminar 850 calorias homem e 750 calorias se você for uma mulher. Além disso é possível ensinar os filhos e se divertir com eles.

4 – Natação: Não gosta de suar? Não tem problema! Com cerca de 840 calorias por hora para homens e 720 para mulheres, a natação fica com um forte terceiro lugar na lista de exercícios que queimam mais calorias.

5 – Exercícios aeróbicos: Divertidos e dinâmicos, queimam em média até 680 calorias por hora – além de definir os músculos, como coxas sem celulite e bumbum firme.

6 – Andar de patins: Além de aproveitar o passeio e as 8 rodinhas, ainda é possível queimar 600 calorias em 1 hora.

7 – Corrida: Você pode queimar cerca de 600 calorias por hora de corrida, além de reduzir o stress e depressão.

8 – Elíptico: Muito mais interessante do que uma esteira, um aparelho elíptico pode te ajudar a queimar até 600 calorias por hora e 11% a mais, se você fizer os movimentos de trás para frente.

9 – Zumba: Uma dança que se tornou popular em diversas academias, promete bons resultados. Para quem gosta de aulas de danças e não se rende aos exercícios convencionais das academias, uma sessão de zumba pode queimar de 400 até 700 calorias por hora.

10 – Hidroginástica: Uma hora de hidroginástica vai ajudar você a queimar de 200 até 400 calorias, tudo dependendo da intensidade de seu treinamento. E uma vez que todos os movimentos são feitos na água, você não precisa se preocupar com lesões.