Exercícios ajudam a combater a depressão

Estudo realizado nos Estados Unidos concluiu que com apenas 20 minutos diários de exercícios é possível combater a depressão.

Segundo os responsáveis pelo estudo realizado em 2012 pela Universidade Southern Methodist, dos Estados Unidos, a prática de exercícios físicos libera dopamina e serotonina semelhantes aos efeitos de antidepressivos. E as vantagens não param por aí. A prática regular de atividades físicas libera hormônios que combatem o estresse e a ansiedade e se estendem ao bem-estar mental, autoestima e relações sociais.

Preparadores físicos alertam que o exercício deve ser compatível com o perfil da pessoa, e a determinação e motivação são fundamentais. Outra dica importante é variar o tipo de exercício, pois com a variedade também influencia na continuidade da prática.


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