17 Benefícios da Yoga Vida Sim

Conhecida por estimular o relaxamento e melhorar a flexibilidade, a yoga pode proporcionar ainda mais benefícios para a saúde. Cada vez mais estudos mostram que os benefícios da prática da yoga vão além dos conhecidos, como pode ajudar pessoas que sofrem de vários problemas clínicos.

Confira a seguir 17 benefícios da yoga para o corpo e a mente:

1 – Melhora do sono

17 Benefícios da Yoga Vida Sim

Praticar yoga algumas vezes na semana ajuda a acalmar o sistema nervoso e, conseqüentemente, melhorar o sono.

2 – Melhora na postura

Postura da Coluna 17 Benefícios da Yoga Vida Sim

Você notará que a postura melhorará logo nas primeiras semanas de prática.

3 – Alívio do estresse

Stress 17 Benefícios da Yoga Vida Sim

Um dos benefícios proporcionados pela prática regular de Yoga é a diminuição do estresse. Parte da rotina dos exercícios exige que o praticante concentre-se na respiração, na mente e no corpo, e isso faz com que os níveis de estresse diminuam.

4 – Ajuda no emagrecimento

Emagrecimento 17 Benefícios da Yoga Vida Sim

A yoga pode ser uma grande aliada na redução de peso, desde que seja combinada com uma dieta saudável e em um programa de exercícios regulares.

5 – Melhora o desempenho sexual

Desempenho Sexual 17 Benefícios da Yoga Vida Sim

Muitas das posições da yoga elevam o fluxo sanguíneo para a região pélvica, intensificando a sensibilidade da região, como movimentos que exigem contração abdominal e equilíbrio. Além destes pontos, a prática também aumenta a autoconfiança, que também tem influencia no desempenho.

6 – Aumento da massa muscular

Massa Muscular 17 Benefícios da Yoga Vida Sim

Além de aumentar o ganho de massa muscular magra, a yoga é uma excelente opção para definir e tonificar os demais músculos do corpo.

7 – Melhora a saúde mental

Saúde Mental 17 Benefícios da Yoga Vida Sim

A prática regular da yoga é cada vez mais indicada para estimular a memória e concentração. Pesquisas recentes comprovam que a prática ajuda até na prevenção de doenças como o mal de Alzheimer.

8 – Baixo desgaste físico

Baixo desgaste físico 17 Benefícios da Yoga Vida Sim

Por ser composta de exercícios com baixo impacto, a yoga é uma ótima opção para pessoas com problemas de articulações.

9 – Maior equilíbrio

Equilíbrio 17 Benefícios da Yoga Vida Sim

Se você sofre com falta de equilíbrio, também poderá recorrer a prática para resolver o problema.

10 – Maior disposição e energia

Disposição e Energia 17 Benefícios da Yoga Vida Sim

Assim como em outros tipos de treino, a prática regular de exercícios melhora a disposição física e eleva a energia no corpo.

11 – Melhora dos problemas respiratórios

Respiração 17 Benefícios da Yoga Vida Sim

Este é um dos principais benefícios que a yoga pode proporcionar para pessoas com problemas respiratórios, inclusive asma. Mas antes de iniciar a pratica dos exercícios fale com o seu médico.

12 – Melhora da circulação sanguínea

Circulação 17 Benefícios da Yoga Vida Sim

O relaxamento em si já ajuda na circulação sanguínea. Mas os exercícios da yoga ainda melhoram a oxigenação, que possibilita o melhor funcionamento dos órgãos.

13 – Fortalecimento dos braços

Fortalecimento dos Braços 17 Benefícios da Yoga Vida Sim

A yoga pode ajudar a intensificar o tônus muscular dos braços.

14 – Fortalecimento das pernas

Fortalecimento das Pernas 17 Benefícios da Yoga Vida Sim

A prática proporciona pernas lindas, assim como panturrilhas e coxas bem definidas.

15 – Prevenção de osteoporose

Osteoporose 17 Benefícios da Yoga Vida Sim

Já sabemos que os exercícios de levantamento de peso contribuem para o fortalecimento dos ossos e prevenção da osteoporose. Muitas posições da yoga requerem levantamento de peso. Recentes pesquisas mostraram também que estas posições aumentam a densidade óssea das vértebras.

16 – Diminuição de dores nas costas

Dor nas Costas 17 Benefícios da Yoga Vida Sim

Várias pesquisas mostram que a prática regular de yoga pode até ser mais eficaz que os medicamentos, no tratamento de rigidez e dores nas costas.

17 – Melhora no sistema linfático

Sistema Linfático 17 Benefícios da Yoga Vida Sim

Quando você se estica e os músculos se contraem, os órgãos ao redor se movem, e isso faz com que aumente a drenagem de fluidos viscosos, ricos em células do sistema imunológico (também conhecidos como linfa). A yoga ajuda a combater infecções, na eliminação de resíduos tóxicos do organismo e até auxiliar o sistema linfático no combate de células cancerígenas.


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